公式正答
公式正答 4
問117はどう解くか
正答は4です。眠くなってから床に入り、眠れなければ一度離れる刺激制御法は、ベッドを眠る場所として再学習する方法です。
各選択肢の判断根拠
1は不適切です。休日も起床時刻を大きくずらさず、概日リズムを保ちます。
2は不適切です。夕方の睡眠は夜の睡眠圧を下げて入眠を妨げます。
3は不適切です。就寝直前の熱い湯は交感神経を刺激します。就寝1～2時間前のぬるめの入浴が適します。
4が適切です。眠る前のスマートフォン、カフェイン、時計の見過ぎも避けます。
出典：厚生労働省「第115回看護師国家試験問題・正答」。問題本文・選択肢は転載せず、解説は資格解法ノートが独自に作成。